잠을 잘 못 자고 중간에 계속 깨요
낮시간대 생활 내내 계속 피곤함을 느끼는데 치료 방법이 있을까요?

답글내용

안녕하세요? 정이안원장입니다.

밤새 숙면을 취하지 못하고 자꾸 깨어나시는데다, 낮 동안 내내 피로감이 가시지 않는다니 많이 힘드시겠어요. 일상생활의 질이 많이 떨어져 있으실 것 같아 마음이 쓰입니다.

질문자분의 증상은 자율신경 불균형에서 비롯되는 경우가 매우 많습니다. 불면증은 크게 몇 가지 유형으로 나뉩니다. 처음 잠드는 것 자체가 힘든 유형, 잠은 들었는데 중간에 자꾸 깨는 유형, 그리고 새벽에 일찍 깨서 다시 잠들지 못하는 유형이 있는데, 이 중 하나 혹은 복합적으로 나타나는 경우도 많습니다. 질문자분의 경우 수면 중간에 계속 깨신다고 하셨으니 두 번째 유형에 해당되는 것으로 보입니다.

우리 몸의 자율신경은 교감신경과 부교감신경이 균형을 이루어야 합니다. 그런데 스트레스나 과로, 긴장이 쌓이게 되면 교감신경이 과하게 항진되면서 뇌가 계속 각성 상태를 유지하게 됩니다. 밤이 되어 눕더라도 몸과 뇌가 이완되지 못하니 잠을 깊이 자지 못하고 자꾸 깨게 되는 것입니다. 반대로 부교감신경이 제대로 활성화되어야 비로소 몸이 이완되고 깊은 잠을 잘 수 있습니다.

이렇게 잠을 제대로 못 자면, 뇌세포가 충분히 회복되지 못하기 때문에 낮 동안 극심한 피로감과 무기력감이 생길 수밖에 없습니다. 쉬어도 피곤하고, 몸이 무겁고, 집중이 안 되는 악순환이 반복되는 것이지요.

한의 치료는 수면제나 안정제처럼 억지로 잠을 재우는 방식이 아니라, 항진된 교감신경을 안정시키고 허약해진 부교감신경을 튼튼하게 하는 한약 처방과 약침 치료를 통해 몸 스스로 자연스럽게 잠들 수 있는 환경을 만들어드립니다. 특히 상체의 열기는 내리고 하체의 순환을 올려주는 수승화강(水升火降)의 원리로 기혈 순환을 바로잡아 드립니다.

생활 속에서는 아침에 일정한 시간에 기상하여 햇볕을 쬐는 습관, 취침 전 스마트폰 사용 줄이기, 따뜻한 대추차나 우유 한 잔도 숙면에 도움이 됩니다.

직접 내원하시면, 검사와 진찰을 통해 좀 더 구체적으로 치료 방향을 잡을 수 있으니, 검사·진찰 예약을 먼저 잡으시면 좋겠습니다.

제 답변이 도움되셨기를 바랍니다. 쾌유하세요. 광화문, 진료실에서 정이안 원장 드림.